İnsan yaşamını uzatmak için yazdığı kitaplar ve yaptığı televizyon programlarıyla tanınan Prof. Dr. Mehmet Özün, sağlıklı beslenmesine rağmen kanser olduğuna ilişkin haberlerin çıkmasının ardından Newsweek, Uzun Yaşamın formüllerini son sayısında okurlarına sundu.
Milyonların daha sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmesini her fırsatta dile getiren Özün bağırsaklarındaki bez dokuda görülen polipin kansere dönüşme riski, erken teşhis ve operasyonla önlendi.
Newsweek de son sayısında istatistiki bilgiler ve alanlarındaki uzmanlarla, Andoralıların, Sardinya ve Okinawalıların neden daha uzun yaşadığını konuştu. İşte Uzun yaşayanların farkı başlığıyla Newsweeke konu olan haberden çarpıcı satır başları...
AMERİKAda büyük bir üne sahip olan sağlıklı yaşam uzmanı Prof. Dr. Mehmet Özün yaşadığı rahatsızlığın ardından Gastroenterolog Dr. Jon La Pook, söz konusu dokunun yanlış beslenme, obezite veya sigara kullanımından kaynaklanmadığını, genetik olabileceğini söyledi. Yani sağlıklı ve uzun yaşamak için bütün reçeteler uygulansa da anne ve babadan gelen genlerin uzun yaşam hayalini suya düşürebileceğini hatırlattı. Uzun yaşam ve genetik konusunda çok önemli bir araştırmayı yakın zamanda tamamlayan Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi Biyo-İstatistik Bölümünden Prof. Dr. Paola Sebastiani ise genlerin yaşam çizgisini ne kadar kısaltabileceği konusunda Artık gelişmiş ülkelerde geçerli ortalama ömür olan 80li yaşları görmek için genlerin etkisi yüzde 25-30 civarında değerlendirmesinde bulundu.
SPOR YAP, STRESTEN UZAK DUR
100 yıldan fazla yaşayan insanlar üzerine araştırmalar yapan New England Centenarian Studynin (NECS) direktörü Prof. Dr. Thomas Perls, uzun bir yaşam sürme konusunda genlerden çok daha fazla önem taşıyan unsuru yaşam tarzı olarak dile getiriyor. Perls, bunu Newsweeke şöyle açıklıyor: Sosyo-ekonomik açıdan benzer toplumlarda yüz yaşından fazla yaşayanların oranı çok da değişmiyor. Genellikle 5-6 binde bir. Ama genel anlamda daha uzun yaşam söz konusuysa ortalama ömür süresi diğerlerine göre daha uzun olan toplumlarda daha az sigara ve alkol tüketildiğini, daha çok spor yaptıklarını ve stresle mücadelede daha iyi olduklarını söyleyebiliriz.
JAPONYADA ORTALAMA ÖMÜR: 84
İnsan ömrü konusunda istatistiki bilgileri de okuruna sunan Newsweek, Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) verileri ışığında önemli bir saptamada bulunuyor: DSÖ verilerine göre ortalama ömrün en uzun olduğu ülke yaklaşık 84 yılla Japonya. Ülkenin güneyinde, Tayvana doğru uzanan adalardan en büyüğü Okinawada ise hem ortalama ömür süresi Japonyaya göre çok daha uzun hem de ülkedeki yüz yaşını aşkın insanların çoğu bu adada yaşıyor. Okinawa Adasında ve 81 yıllık ortalama yaşam süresiyle listenin üst sıralarında yerini koruyan İtalyadaki Sardinya Adasında araştırmalar yapan Prof. Dr. Osman Müftüoğlu Yaşam süresini belirleyen faktörlerin yüzde 70i aktif olmak, sağlıklı beslenmek, kişisel ve toplumsal ilişkilere önem vermek, inanç dünyasının zenginliği, olumlu ve anlayışlı olmak gibi yaşam tarzı değişiklikleriyle ilgili diyor.
Kalp hastalıkları ve ölümlerde dünya birincisiyiz
Prof. Dr. Bingür Sönmez Dünyada bir konuda birinciyiz; kalp ve damar hastalıkları nedeniyle 35-75 yaş arası ölümlerde. DSÖ verilerine göre Türkiyede 100 bin erkekten 600ü koroner kalp hastalıkları nedeniyle yaşamını yitirirken, Korede bu sayı 50 diye söze başlıyor. Sönmeze göre burada en önemli faktör, genetik altyapı. Kalp ve damar hastalıklarıyla mücadelede önemli bir yapıtaşı olan iyi kolesterolün (HDL) Türklerde genetik olarak düşük olduğunu dile getiren Sönmez, Öyle ki, Almanyada doğup orada yetişen Türklerde bile HDL değerleri, ortalamanın altında çıkıyor diyor.
Akdeniz tarzı beslenmeye özen gösterin
Akdeniz tarzı beslenmeyi benimseyip hayvansal yağları azaltabilirsek, iyi kolesterolü de yükseltebiliriz. Böylece kalp ve damar hastalıklarının önüne geçilir ve ortalama ömür süresi de artar diyen Sönmeze, en uzun yaşayan toplumlar listesinde 82.5 yılla ikinci sırada yer alan Andorradaki Geriatri Merkezi Direktörü Dr. Albert Font Massip, Beslenme alışkanlıklarında Akdeniz tarzının hâkim olması ile katı yağ ve hayvansal gıdaların az tüketilmesi de önemli etkenler arasında diye destek veriyor.
Kendi gıdanı kendin yetiştir
MÜFTÜOĞLU, uzun ömürlü toplumların genellikle ada ülkesi ya da küçük ve uzak ülkeler olduğunu belirtiyor ve başka bir özelliğe daha dikkat çekiyor. Batılı yaşam tarzının yanlışlarının yanı sıra, alkol ve sigara yanında çevresel atıklar, örneğin petrol kalıntıları, kimyasallar, hava kirliliği de bu bölgelere çok daha zor ulaşıyor diyor. Müftüoğluna göre insan yaşamının uzunluğuna yüzde 70 oranında etki eden yaşam tarzının da yüzde 70ini sağlıklı beslenme oluşturuyor. Müftüoğlu, Tabii, Okinawa gibi bir adada ya da Andorra gibi Pirene Dağlarının tepesinde yaşamıyorsanız bu güç. Uzun yaşayan toplumların çoğu tükettikleri gıdaları ya kendileri üretiyor ya da yakın çevreden temin ediyor. İşte bu nedenle yerel beslenme önemli diyor.
İthal çilek yerine Osmanlı çileği mango yerine kavun
ŞEHİR hayatı içinde yer alan ama uzun bir ömür sürme arzusu taşıyan insanların bir adaya ya da dağa yerleşme olanağı olmadığını söyleyen Müftüoğlu, Besinleri seçerken mümkün olduğu kadar doğal şeyler seçin ve sizinle aynı coğrafyada üretilen besinlere öncelik verin. Guava yerine kayısı, mango yerine kavun yiyin. Son günlerde bir anda popüler olan ithal altın çilek yerine Osmanlı çileği yiyin önerisinde bulunuyor. Prof. Dr. Müftüoğlu uzun ve sağlıklı yaşam için herkesin kendi metabolizmasına uygun besinler tüketmesi gerektiğini söylüyor. Bunun da Folik asit kan tahlili yaptırarak anlaşılacağını ifade ediyor.
