Havaların ısınmasıyla giysilerin incelmesi beraberinde formumuzu bir an once toparlama isteğini getirir. İşte yaza girerken kilo kontrolü için öneriler!
Ana öğünler arası köprü niteliğinde olan ara öğünler 2-3 saatte bir tüketilebilir.
Kuru veya taze meyveler, yağsız veya az yağlı süt, yoğurt, peynir, prebiyotik yoğurt, kefir, light dondurma gibi alternatiflerle veya uygun miktarlarda fındık, ceviz, badem vb. besinlerle dengelenerek ara öğünde tüketilebilir.
Tam tahıllı bisküvi, grisini veya ekmek, yağsız beyaz peynirle tüketilebilir. Tam tahıllı ekmekle hazırlanan tost tercih edilebilir. Yanında şekersiz meyve veya bitki çayı içilebilir.
Ara öğün tüketmek için yeterli vakit yoksa; 1 bardak ayran veya 1 kutu yağsız süt içilebilir veya 1 çay bardağı kadar beyaz veya sarı leblebi yenebilir...
