Amerikan Men's Health sağlık dergisi, çalışanların tatile hızlı adapte olması için ipuçlarını sıraladı.
İşte uzmanların tavsiyeleri:
İş yerinde beynininiz sol kısmını kullanırsınız. Tatil moduna girmek için sağ kısmı aktif hale getirin. Mesela bavulunuzu sol elle toplayın. Çok daha çabuk rahatladığınızı göreceksiniz.
- Uçağa biner binmez ayakkabılarınızı çıkarıp bacaklarınızı gerdirin. Bu hareket endorfin hormonu salgılanmasını sağlayarak stresinizi azaltır.
- Tatil havasına girmenin sırrı günlük rutinin değişmesinden geçer. Tatilin ilk günü ağır hareket edin. Kalkar kalkmaz duş almayın ya da dişlerinizi fırçalamayın.
- Güneş altında 10 dakika meditasyon havanızı tamamen değiştirir. Gözleriniz kapatın ve 5 kez derin nefes alın. Nefes alıp verişinizin vücudunuz üzerindeki etkilerini takip edin. Gözlerinizi açtığınızda farkı göreceksiniz.
- Beyin sürekli plan yapar. Tatilde en büyük stres iş hayatınız üzerindeki kontrolü kaybetmektir. Bunun yerine günlük geziler düzenleyerek ya da yaz aktivitelere planlayarak beynin planlama bölümünü meşgul edebilirsiniz.
