Vücudumuzun dinlenme durumunda harcadığı enerji anlamına gelen bazal metabolizma hızı ilerleyen yaşla birlikte azalmaktadır..
Metabolizma hızının azalmanın özellikle 30 yaş ve sonrasında belirgin olduğu tahmin edilmektedir. Uzmanlar 30 yaş öncesi kilonun sonrasında da korunabilmesi için günlük enerji tüketiminin her 5 yılda ortalama 50 kcal azaltılması gerektiğini belirtmektedirler. Bu durumda 60 yaşındaki bir birey 30 yaşından öncesi kilosunu korunmak istiyorsa günlük enerji tüketiminin 30 yaş öncesine göre 300 kcal daha az olması gerekmektedir.
Metabolizmada yaşa bağımlı olarak meydana gelen yavaşlamanın minimuma indirilebilmesi için fiziksel aktivitenin arttırılarak yağsız doku kaybının olabildiğince azaltılması ile mümkündür.
